co jeść

Staram się jeść co co 2 do maks. 4h tak więc posiłków robi się 6-7dziennie.

[...] nie ruszysz, to jest najważniejsze, musisz obliczyć sobie ile spalasz kcal i dodać lekką nadwyższke kaloryczną. Spójrz na to co w ciągu dnia spożywasz, i dobierz to tak, aby jeść od 4 do 6 posiłków dziennie, w odstępach 2.5 - 3 godzin. Najlepiej żeby to były jak najmniej przetworzone jedzenie czyli wywalić całkowicie słodycze, napoje gazowane, [...]

Ovopol robi bialeczko. Produkt jest naprawde bardzo wartosciowy a cena zdecydowanie konkurencyjna. Panuje obecnie na to szal. Odnosnie Ciebie jednak to mysle ze mozesz sobie darowac- delektowac sie tym nie bedziesz- podobno smak jest okropny (sam jeszcze nie zdazylem skosztowac- dobiero dzisiaj przyjdzie pierwsza porcja) Jesli nie mozesz pic [...]

moim zdaniem to ty powinienes zaczac jesc a plan do bani i nie kupuj supli jak cos to se walnij jakis gainer z weidera i to mosz dobre a plan zmien a co do supli to ie ten dzial pozdro

[...] Panowie jadłem około 3 tys kalori wiadomo dużo nabiału piłem odzywki itd ale teraz na diecie nie jestem wiec nie pytajcie co wczoraj zjadłem nadal staram sie omijać słodycze jeść ryż najcześciej brązowy, makaron , serki, twarogi jajka warzywa ale tez jest tak ze zjem normalny obiad ziemniaki i schabowy. Narazie widzę jeden kolega jakaś propozycje [...]

najlepiej piers jesc mozesz jajmi/tuna ew.ta szynka chodz lepeij zjedz sam twarog bez tej szynki,co do oliwy to jezeli nie masz problemow z cwiczeniem to spokjnie mozesz dac tak samo z warzywami jedynie po treningu bez tluszczy,co do pomidora to nie przesadzaj nie musisz go wliczac

[...] ćwicz duże partie potem barki po klacie wciśnij . jak dokładnie to fbw leci ?? 3x w tyg? Wtorek-czwartek-sobota. Nogi są tylko zapomniałem je wpisać, mój błąd. Ciężko mi jeść 5 razy dziennie tak, aby to wszystko wycisnąć, albo po prostu jem za bardzo zapychające posiłki, nie wiem. Bułki oraz chleb na razowy przerzucić bez problemu. [...]

[...] 6g węgli z czego 5 to cukry proste. Poza tym jedyne cukry jakie spożywam to te śladowe ilości w innych produktach + owoce, które jem codziennie. 2. Owoce. Z tego co wiem - jeść tylko do śniadania i po treningu. Co jeśli trening wypada około 23, północy? Wtedy ewentualnego banana spożywam około 1, a idę spać o czwartej. Mowa o treningu HIIT, [...]

Ok, to jakie dawki cabaseru w piatek zjadlem 1tab I dzis pol czyli kiedy zjesc nastepne? Czy juz nie jesc tego I isc na badanie, mozliwe ze cabaser dal juz rade I prolaktyna zbita do zera? Na badania bo 1 tabs powinna spokojnie wystarczyć . Nie ma co ładować tyle tabletek bo to nie cukierki Jak Ty zbijesz prolke do zera, to życzę Ci powodzenia - [...]

Chyba na większą pomoc nie mam co liczyć. To może chociaż ktoś by mi odpowiedział ile dziennie mam biegać, by przyniosło to efekty. Biegam późnym wieczorem tak ok. 4, a czasem 6km. Czy po bieganiu coś jeszcze jeść na noc?? Jaki spalacz mi polecicie??

nie ze kazdy jest po podstawowce, i tak mysle ze po szkole jestem kozak tak wlasnie mysle. bo jak "ktos" bez szkoly stanie przy kims kto ma szkole to "pracodawca" powie no zwykly *****" a tak na powaznie zakonczmy ten temat smutow co sie bronia tylko jak moga, wiec jak bede chcial jesc mete z wiekiem 175 i waga 74 to bede [...]

dól nie ma co pokazywać bo nie jest lepszy ze względu takich iż nie mam sprzętu do zrobienia nóg niestety siłownia mozna nazwać domowa:/ Diety nie trzymam także ale staram jeść zdrową żywność zerwo fast foodów

[...] że odżywki są dużo droższe od normalnego żarcia... ;-] Dietetyka też nie potrzebujesz, wystarczy trochę samozaparcia i przemyślenia tego co powinno, a czego nie powinno się jeść i w jakich ilościach. Dział odżywianie pewnie znasz, ale na wszelki wypadek: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html PZDR.

aha a jem co popadnie.duzo ryb.a tak to nie zwracam na to uwagi.a jest cos co powinienem jesc?

http://www.sfd.pl/temat174814/ - tutaj znajdziesz cos na temat treningu HST co do ilosci dni treningowych- na poczatek generalnie zaleca sie cwiczyc 3 razy w tygodniu- np. poniedzialek, sroda, piatek jesli hcodzi o odzywki to wszystko zalezy od kasy- gainer mct byl by bardzo dobrym rozwiazaniem- wszystko jednak zalezy od diety ktora bedziesz [...]

Emkwa96.Skoro tak stawiasz sprawe w takim razie nie pozostaje mi nic innego jak Ci pwoiedziec tak.Cwicz wszystko to na co masz ochote :) Jezeli masz ochote na silownie idz na silownie,jezeli na KB cwicz KB.staraj sie tylko jesc o danych porach to co Mama poda.I sam cos zarzuc miedzy posilkami,jakies owoce,warzywa.Masa z wiekiem i Ci sama [...]

[...] co będzie się działo i na bieżąco robił korekty czyli zmniejszenie kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej. Ja bym i tak zwiększał aktywność fizyczną bo lubię jeść i wolę więcej ćwiczyć. Kalkulatory które podają Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to są wartości przybliżone i musisz na sobie to przetestować jak i obserwować co się [...]

Odloz suplementy na pulke, i pocwicz na sucho. Ogarnij podstawy, systematyke w tym co robisz, a przede wszystkim odpowiednie odzywianie Gainera mozesz jesc w ramach uzupelnienia diety. p.s Uwierz mi, ze poki co nie jestes w stanie wykorzystac potencjalu kreatyny. Jak nieco opoznisz cykl kreatynowy, dobrze na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Skerx [...]

"Ktos moglby mi ulożyc dietke :( co i ile jesc.. i godziny... :/ aa no i jestem w szkole od 8:00 do 14:30 PLIIIIS !! sam za bardzo nie weim jak... :/ i ostatnio nie mam za bardzo czasu zeby sobie ulozyc" Gosciu nie pierdziel,ze nie mas czasu,tylko powiedz,ze Ci sie nie chce.Jezeli sam sobie nie ulozysz diety to nikt za Ciebie tego nie [...]

tylko jest jedno male ale jak moge sorzywac bialko w szkoel pwoiedz mi czasem jestem w skzole i nie mgoe jesc co 3 h lub 2h wiesz o co chodzi wiesz gdybym sie nie uczyl to co innego.. ale ucze sie i ciezko bedzie moze jakos inaczej bys mi to rozplanowal psorze!!:D (-: